燃やせ体脂肪!目指せ筋力アップ!!Phase2,Les.5

風邪はほぼ完治しました。今日は仕事帰りに所用があり、ジム到着はいつもより1時間近く遅くなった。

トレーニングのプログラムは、
1.ストレッチ:15分
2.筋トレ:40分
3.ストレッチ:10分

と軽めに。

筋トレメニューは以下の通り。

1.レッグレイズ:12回x2セット
2.ラットプルダウン:47kg、8回x3セット
3.腹筋1:20回x3セット
4.ペクトラルフライ:33kg、8回x3セット
・今日から2kgアップです。
5.腹筋2:10回x3セット
6.シーテッドフロントレイズ:6kgx2、8回x3セット
7.チェストプレス:47kg、8回x3セット
8.ヒップアダクション内側:98.5kg、8回x3セット

ストレッチをしっかりやって終了です。

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック