テーマ:ランニング

筋トレ・ラン・スイム日記(111)

5月25日(土) 今朝の神戸は初夏の爽やかさを思いっきり感じます。気温は少し高く感じますが、湿度が低く風も清々しい。梅雨入り前の一番いい季節ですね。 2週間ぶりのイトマン自主練に向かう。神戸港も六甲山も明るく輝いている。 【練習メニューの詳細】 1.アップ:200m ・2週間ぶりのプールの水は気持ちがいい。アップは…
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神戸マラソン完走!

今日の神戸は朝から快晴、絶好のマラソン日和です。第2回神戸マラソン大会に参加しました。3月に篠山で苦い経験をし、若干の不安はありましたが、事前にアシックスのランニングクリニックにも通い、初心者のマラソンのコツを伝授してもらい準備は万端。 焦らずマイペースで走り、念願のフルマラソン初完走を達成しました。35kmを越えるころから足の痛…
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筋トレ・ラン・スイム日記(91)(神戸マラソン前夜)

11月24日(土) いよいよ神戸マラソンが明日に迫りました。今年3月に篠山マラソンで痛い目に遭っているので、今回はなんとか完走を目指します。前日になるとやはり緊張するものです。昨日午後から半休を取り、受付を済ませ準備は一応万端に整え、明日を待ちます。受付・イベント会場が自宅の目の前という地の利を生かし、昨日、今日と有森裕子さん、高橋尚…
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筋トレ・ラン・スイム日記(90)

11月18日(日) 終日強い雨が降り続いた昨日、神戸は漸く雨が上がり、雲は多いものの青空が顔を出す日曜日です。 この週末は体育会系の行事で忙しい。今日はアシックス主催の第3回ランニングクリニックに参加。神戸マラソンを1週間後に控え、マラソンコース後半のルートを含む約10kmをコーチと共にランニング、最後の調整です。午前10時にみ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(88)

11月11日(日) 昨日はとんぼ返りの東京行き。神戸からだとスカイマークが最低料金9800円で運んでくれるので日帰りの往復もそれほど苦にはなりません。 今月からイトマンスイミングは土曜のレッスンがなくなり、残念ではあるのですが、その分色々と他の用事も入れやすくなりました。その代わりといってなんですが、日曜日のレッスンは必須。力も…
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筋トレ・ラン・スイム日記(86) (ラントレ30kmは、、、)

11月3日(土) 久米島OWSの余韻にひたるのもそろそろ終了、11月の次なる目標に向けてトレーニングも本格化です。3週間後に控えた神戸マラソンに向けて、今日は長距離ラントレで調整をしようとトライしたのですが。。。 9,10月のアシックス・ランニングクリニックでは、インストラクターから初心者ランナーに次の3つのアドバイスを受け、今…
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筋トレ・ラン・スイム日記(83)

10月14日(日) 今日は午前中にアシックス主催のランニングクリニックを受講しました。来る11月25日の神戸マラソンに向けて初心者対象のプログラムで今日が第2回目の講座です。 午前10時に神戸・三宮の南の震災復興公園・みなとのもり公園に集合。参加者は約20名。女性が半数以上で、皆さんウェアも本格的決めてで気合を感じさせます。…
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筋トレ・ラン・スイム日記(81)

10月6日(土) 10月に入り、最高気温は27℃前後にはなりますが、めっきり秋らしさを感じるようになりました。先週末は月末にあたり、イトマンは休校日。今日は2週間ぶりのスイミングです。週末は泳がないと週末らしくない生活になっています。 天気予報によると、太平洋側は大気が幾分安定しないとのことで、神戸は曇り空のもと神戸港も六甲山も…
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筋トレ・ラン・スイム日記(78)

9月9日(日) 今日も朝からパッとしない天気です。 今日の5コースは20代の若い男の子二人が入り、いつもの様相とは違う。なんとなく緊張感の漂う練習になった。 【今日のスイム練習メニュー】 1.アップ:200m ・昨日より水温が低く、気持ちが良い。 2.混メキック:50mx2本x4セット、1分20秒、計400m…
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筋トレ・ラン・スイム日記(77)

久しぶりの筋トレ・ラン・スイム日記です。8月5日から筋トレしていなかったわけではないのですが、お盆休みは剱岳で忙しく、盆明けは夏バテが一気に襲ってくるという惨事に見舞われて大変な8月後半でした。確かに、今年は猛暑が続き、その中で日常の生活をするだけでも大変な疲労に見舞われるのが普通の人なのに、7月にトライアスロンと奈良盆地シクロラリー1…
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筋トレ・ラン・スイム日記(74)

7月22日(日) 神戸は朝から夏空が広がっています。この青さを目にすると暑さを忘れ気持ちがいいものです。 今週末はイトマン2連荘。スポーツの中では水泳がなんと言っても一番落ち着きます。水中での筋肉の緊張と弛緩が、重力を感じることなく体感できる点が他のスポーツとの大きな違いであって、それを楽しむ日曜日の昼下がりは至福の時。…
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筋トレ・ラン・スイム日記(71)

7月7日(土) 今日は七夕。神戸は午後になって雲が切れ、久しぶりの梅雨の晴れ間ですが、天の川が見えるほどに空気が澄み渡っていないようです。残念ながら今の時点では彦星も織姫星もどこで輝いていることやら。 今日、明日と自宅前の記念ホールで東方神起のコンサートがあるとのことで、朝からそのファン-ほとんどが女性-が続々と集まってくる。イ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(68)

6月16日(土) 梅雨前線が低気圧と共にどっかりと西日本の上空に根を下ろした週末になってしまった。この週末は来月のトライアスロン大会に向けて六甲山に自転車で上ろうと計画していたのですが、残念ながら今日も明日も梅雨の真っただ中です。GWにしまなみ海道を走って以来、自転車とは1ヶ月以上のご無沙汰となり愛車が泣いています。 神戸は朝か…
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筋トレ・ラン・スイム日記(65)

6月3日(日) 今日も神戸は曇り空、すっきりしない天候です。 六甲山も昨日同様、パッとしない。 さて、イトマンに到着。Hyコーチに今日のメニューを聞くと、クロールのストロークだと。昨日、キックの練習とあわせて一応の完成になる。5コースは昨日のメンバー、YGさん、YFさん、TNさん、私に加えて、NMさんとMGっちゃんの6…
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筋トレ・ラン・スイム日記(64)

6月2日(土) 梅雨前線が北上してきたこと、気圧の谷の通過ということで日本列島、太平洋岸の地域は、この週末は雲が広がる、ところによっては雨も降るとの予報。神戸も予報通り朝方は小雨も降っていたようです。こんなときはスカッと泳ぐのが一番です。ということで、いつものようにイトマンへ。 神戸港もモノトーンのすっきりしない風景です。 阪…
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筋トレ・ラン・スイム日記(61)

5月20日(日) 先週水曜日辺りに風邪をひき、咳が止まらず閉口しています。昨日はとうとうダウン。一日中、自宅に引き籠りダラダラとしてしまった。反省しきりです。今日も朝から咳は止まらず、ただ昨日よりは大分ましになったので、昼からイトマンへ。二日も家で引き籠っていたんでは身体が芯から腐ってしまう。多少無理をしてでも思い切り泳ごうと勇んで出…
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筋トレ・ラン・スイム日記(59)

5月12日(土) 昨晩は職場の宴会。JR福島駅下の創作和食・蓮家(れんや)で、ビールに始まり赤ワインから日本酒へとチャンポンが効きました。焼酎まで進まなかったのがまだ救いでしたが、二日酔いの目覚めは、それでも頭がズキズキと痛む。飲み放題の宴会はどうしても欲が出てしまうというか(あぁ、あさましや)、あれもこれもとついつい手が出てしまうも…
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筋トレ・ラン・スイム日記(58)&ジャズライブ

5月3日(木) 連休も後半戦に入りました。今日は午前中にジムでラントレ65分、みっちり汗をかいてから、高槻市で2日間開催される高槻ジャズストリート出向きました。昨年末以来、家内と娘がこのイベントでライブをすることになっています。 ラントレの結果は: ・走行距離:9.4km、走行時間:65分(クールダウン5分)、消費カロリー:5…
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筋トレ・ラン・スイム日記(57)

5月2日(水) 日本列島南の太平洋上を発達した低気圧が通過。この低気圧、西日本から東日本、北日本へかけてGWのど真ん中に大雨と強風をもたらし大変な迷惑に。神戸も朝から強い雨と東風になやまされました。 六甲山も厚い雨雲に覆われています。 神戸港も灰色一色。 こんな日は早めにジムでトレーニングと、珍しく午前中から筋トレ・…
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筋トレ・ラン・スイム日記(56)-GW突入-

4月28日(土) 神戸は春を飛び越え一気に初夏のような暑さです。湿度が低いので爽やか。街の木々も六甲山の山麓も萌黄色の新緑の勢いが目に焼きつきます。 今朝、トキの雛の話題をTV見たのですが、トキは主食とする鰌や蛙を食べ成長する過程で白い羽が淡いピンク色に変色するそうです。その色を古くから朱鷺色(トキ色)と言っているそうです。…
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筋トレ・ラン・スイム日記(55)-筋トレ再開-

4月18日(水) 今日から気分一新。脚力パワーアップの筋トレを再開しました。 宮古島の惨敗をバネにして、7、8月の大会に向けての身体づくりです。 仕事を終えてジムへ直行。ストレッチはいつものように入念に約20分。 筋トレメニューは: 1.レッグレイズ:12回x3セット ・今日から10回から12回にアップ。ちょっと…
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筋トレ・ラン・スイム日記(53)

4月7日(土) 東京では昨日、桜が満開だとニュースで知りました。ここ神戸は相変わらず寒い日が続き、今日も最高気温が10℃そこそこで、まだ桜は蕾状態です。恐らく、東京のように開花するや満開状態になるのでしょうね。 神戸港の空は雲の広がり、青空は僅かに見える程度。 六甲山も雲の下。 さて、1週間の仕事を終えて土曜…
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筋トレ・ラン・スイム日記(50)

この筋トレ・ラン・スイム日記も昨年8月に書き出してから50回目となりました。よくもまぁ続くなぁ~とお思いになるかもしれませんが、少なくとも今年のトライアスロン大会が終わるまではまだまだ続きますよ。 今週は体調も良く、順調なトレーニングとなりました。やはり体調管理というのは大事ですね。私にとって規則正しい食事、休肝日をがっつり設定、…
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筋トレ・ラン・スイム日記(49)

3月17日(土) いつものようにお昼にイトマンへ。今週のスイムトレはクロールなので気が軽い。 今日の練習メニュー: 1.アップ:200m 2.キック:50mx8本、1分30秒、計400m ・ビート板を2枚重ねで使用。頭が完全に水の上に出るので、それだけ浮力が減るのできつくなる。 ・そこがHyコーチの狙いだ。4コー…
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筋トレ・ラン・スイム日記(48)

周回遅れの筋トレ日記です。 2月の神戸ハーフマラソン、3月4日の篠山マラソンを終えて、この筋トレ日記も一息つきました。昨年10月から特にラントレにウェートをおいて練習してきたので篠山マラソン25kmでリタイアは残念でした。まぁ、これも良い経験の一つと前向きに考え、フルマラソン完走は次回にお預けとします。 さぁ、これからはトラ…
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篠山マラソン完走できず、残念(><)

3月4日(日) 篠山マラソンに参加してきました。 朝5時半起床。しっかりとご飯を食べて6時過ぎに出発。 天気予報は気圧の谷が近づき午後から雨と。いや~な雰囲気です。三宮から直通バス篠山までは1時間少しの距離です。 受付を済ませスタートを待つ間に上空はだんだん雲が厚くなり、10時50分のスタート時にはポツリポツリを雨粒…
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筋トレ・ラン・スイム日記(46)

2月25日(土) 天気予報の通り今朝から弱い雨が降り続く。神戸港は小雨の中、モノトーンの静けさ、六甲山は雲の中です。 阪神大石駅から普段間近に迫ってくる六甲山は山裾まで雨雲にすっぽり覆われています。 練習メニューの詳細は: 1.アップ:100m 2.キック:50mx2本x4種目、1分30秒、計400m …
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ハーフマラソン完走しました

2月12日(日) 地元神戸で開催された2012神戸バレンタイン・ラブランに参加、ハーフマラソンの部に出場し、無事完走しました。ほぉっ、と一息です。この大会は1987年に誕生し今年は第24回目の開催です。年々参加者が増えているそうです。世の中、健康志向ですからね。私もその一人です。 ハーフマラソンの参加者は、男子は2300名を超え…
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筋トレ・ラン・スイム日記(44)

2月4日(土) このところ神戸も寒いが日が続きます。風が吹くとなおさらです。風速1m/secで体感気温が1℃下がるとか。インフルエンザが猛威をふるっているとニュースでは連日、感染予防を呼び掛けている。特にお年寄りは体力がないので罹患し易いと。我々世代でも油断をするとウィルスに遣られてしまうので気をつけねばいけない。寒いからと家でぬくぬ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(43)

1月28日(土) いつの間にか1月も月末です。1週間の疲れが大分蓄積していたのか、昨晩10時過ぎに寝床に入ると爆睡です。今朝は目が覚めたのが9時ではないですか。なんと11時間近く眠っていました。普段、6時間そこそこの睡眠時間で過ごしているのですが。。。睡眠は大事ですね。疲れがとれると身体の中から力が湧いてくるようです。午前中はゆっくり…
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