テーマ:筋トレ

大会直前、軽く筋トレ

ひわさうみがめトライアスロン大会を三日後に控え、いつもながらテンションが高まってきています。今年はどうなるのか? 完走を目指してどんなレース展開をするのか? 天候は?と、頭の中は少々ループを描いています。 仕事帰りのいつもの筋トレは、大会直前でもあり、軽く五種目に抑えました。まずはストレッチで筋肉をほぐし、マシンに向かう。今日の筋…
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筋トレ・スイム・ラン日記(121)

12月21日(土) 年の瀬も迫り、慌ただしい毎日が続きます。今年の8月過ぎからの期間があっという間に過ぎていったという印象を持ちます。何故かと考えてみたのですが、四季の移り変わりに異変が生じていることも一つの心理的要因かなと。今年に限ったことではなりませんが、最近の日本の四季には「秋」という季節を楽しみ期間が極めて少なくなってきたよう…
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筋トレ・ラン・スイム日記(116)

7月28日(日) 今朝もどんよりと雲が垂れこんでいる。昨日よりは幾分湿度が低いようだ。 今週末は2日連続でイトマン漬けです。しかもスイム+筋トレとフルコース。昨日、筋力アップ2・レベル2の第10ステージを終えて、今日からいよいよレベル3に進級?です。スタッフのNさんに筋トレプログラムをアウトプットしてもらい、各種目をチェックして…
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筋トレ・ラン・スイム日記(115)

7月20日(土) ひわさうみがめトライアスロンから1週間がたち、2週間ぶりの土曜日のイトマン自主練です。プールはコースが決められていて意識しなくてもまっすぐ泳げるところが気が楽です。海でのスイムは常に目標を確認し、そこに向けて泳いでいないとどこに流されていくかわかりません。目標に向かっているつもりでも潮の流れで大きくずれることもありま…
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筋トレ・ラン・スイム日記(114)

6月22日(土) 地球の裏側の出来事をライブで見ようとすると大変な苦労をしますね。今週は、ブラジルで開催されているコンフェデレーションカップでのサムライブルーから目が離せませんでした。日曜日の早朝4時、秘かな期待を胸にテレビにかじりついたブラジル戦。残念ながらどこで歯車が噛み合わなくなってしまったのか、いつもの日本らしい動きやパスは影…
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筋トレ・ラン・スイム日記(113)

6月9日(日) 週1回のイトマンスイミングスクールのレッスンは、週末に心身ともにリラックスする楽しみの一つです。コーチの指導、アドバイスは泳ぐ楽しさを倍増させますし、泳ぎに対するモチベーションを高める効果も私自身にはあるようです。自分の泳ぐ姿は水中ビデオで撮らない限り、自身では見ることはできず、知らぬうちに悪い癖がついてしまうものです…
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神戸オクトバーフェスト&筋トレ・ラン・スイム日記(112)

6月1日(土) 昨日、イトマン自主練の後に家内と待ち合わせて神戸市役所の南の東遊園地で開催されている「神戸オクトバーフェスト」でドイツビールとお祭り騒ぎをたっぷり楽しんできました。 気が付いたら午後2時半から8時半まで6時間もビール漬け、ソーセージ、ザウワークラフト漬け。本場のフェストには行き損ねたことがあり、今回超ミニ版ですが…
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筋トレ・ラン・スイム日記(111)

5月25日(土) 今朝の神戸は初夏の爽やかさを思いっきり感じます。気温は少し高く感じますが、湿度が低く風も清々しい。梅雨入り前の一番いい季節ですね。 2週間ぶりのイトマン自主練に向かう。神戸港も六甲山も明るく輝いている。 【練習メニューの詳細】 1.アップ:200m ・2週間ぶりのプールの水は気持ちがいい。アップは…
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筋トレ・ラン・スイム日記(109)

4月28日(日) 世間ではもうGWに入っている方もいるようです。私は明日、明後日と出勤し、今年は5月1日からの6連休のGWです。山陰路を鳥取から出雲大社までサイクリングの予定です。準備は万端。天気も良さそうなので楽しみです。 さて、日曜日はいつものようにイトマンスイミングスクールです。快晴の空の下、六甲山の新緑が勢いづいて、鮮や…
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筋トレ・ラン・スイム日記(108)

4月21日(日) 今日は1週間ぶりのイトマンスイミングです。昨日は叔父の3回忌の法要で横浜にいましたが、最高気温が11位度と、昼からの雨と寒さに4月下旬とは思えない程の季節感でした。羽田から最終便で神戸に戻ると、神戸も雨。気温は10℃を切る寒さです。桜の開花は異常なまでの早さだったのに、全くどうなっているんでしょうか?地球規模の気候…
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筋トレ・ラン・スイム日記(107)

4月7日(日) 昨日、今日と全国的に天候が大荒れのようです。ここ神戸も風が強く気温は低めです。予想最高気温は13℃、晩には8℃まで下がるとのこと。幸い今日は雨はなく-昨日はひどい雨でした-、出掛けるには閾の低い日です。月末休校のため、2週間ぶりのイトマンスイミングに向かう。強風のため神戸港は一面白く波立っている。 今日のHyコー…
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筋トレ・ラン・スイム日記(106)

3月24日(日) 今日は予報では曇りから雨ということでしたが、朝から青空が広がる。ただ、黄砂の影響か、遠方が霞んで見えます。この週末は二日連続でイトマン水練です。今日は、スイミングスクールでHyコーチの特訓が待っています。それを楽しみに自宅を出る。 自宅前の桜の木も花が開き始めている。昨日から2日続けて韓流歌手のコンサートがある…
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筋トレ・ラン・スイム日記(104)

3月9日(土) 今日は朝から一気に春爛漫の陽気になる。出がけに何を着ようかと迷っています。窓を開けて気温を肌で感じながら選んでいく。気持ちも身体も一気に切り替えるのは難しいものです。 朝からニュースでは黄砂、PM2.5、杉花粉のニュースが盛んに放送されている。まさに3重苦。昨年まではPM2.5は話題にはなっていなかったのに。神戸…
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筋トレ・ラン・スイム日記(103)

3月2日(土) 今日はイトマン自主練の日です。いつものように午前中ゆっくり休んでから出かける。昨日は最高気温16℃まで上がった神戸は、今日は朝から冷え込んでいる。予想最高気温は8℃だ。 【練習メニューの詳細】 1.アップ:200m ・昨日は筋トレもスイムもパスをしてゆっくりと身体を休めたせいか、ゆったりと泳ぐことがで…
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筋トレ・ラン・スイム日記(102)

2月24日(日) 2月も下旬に入るとなにかしら春の足跡が聞こえて来るような気がします。今日は寒さも幾分和らぎ、陽射しも明るく感じる。昨日、今日と自宅前のホールでFUNKY MONKEY BABYSのサヨナラコンサートツアーがあり、市民広場に向かう道すがらそれらしき若い女の子たちが徘徊している。 神戸港も明るくなってきた。早めにイ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(101)

2月17日(日) 今日の神戸は予報では晴れのち曇りだったが、朝から雲が広がりすっきりしない。神戸港も六甲山もどんよりと灰色模様。 スイミングレッスンの前にいつものように30分ほど筋トレに取り組む。 【筋トレメニュー】 一昨日から筋力アップレベル2の第5ステージに入る。今回のメニューは、マシン5種目、ダンベル3種目とマシンメニ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(100)

2月10日(日) 昨日よりも寒さが緩んだようだ。陽射しも明るい。予想最高気温は8℃とのこと。今日は神戸バレンタイン・ラブランが開催されるのと、韓国のアイドルグループ「少女時代」のコンサートがあり、朝から自宅近くは大変な人の賑わいだ。 人を掻きわけるようにしてイトマンへ向かう。 水泳の前の筋トレは軽く5種目。ストレッチと合わせて…
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筋トレ・ラン・スイム日記(99)

2月3日(日) 二日連続のイトマンスイミングです。神戸は朝から好天に恵まれ、昨日に続き寒さも一服といったところ。自宅前の記念ホールで「セクシー・ゾーン」の握手会があるとかで、朝早くから若い女の子の集団とそれを交通整理する警備員のメガホンが賑やかだ。風がないせいか、なおさら寒さを感じない。神戸港も静まり返っている。 イトマンの到着…
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筋トレ・ラン・スイム日記(98)

1月27日(日) 昨日に続き、神戸は今日も青空が広がり、寒気の影響で底冷えがきつい。 今日はイトマンスイミング、Hyコーチの厳しい指導が待っています。上級5コースはYFさん、NMさん、TNさん、Mgさん、久しぶりのTgさんとxさんに私を加えた7人。 【練習メニューの詳細】 1.アップ:200m ・1週間の疲れも回復して…
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筋トレ・ラン・スイム日記(97)

1月26日(土) 今日は2週間ぶりのイトマン自主練です。日本海側、北日本は猛烈な寒波襲来で連日の大雪続きという。神戸っも昨晩からこの寒波の影響で厳しい冷え込みになりました。今日も朝から寒風が吹きすさぶ。とにかく風が強いので体感温度が低下するのです。確か、数速1mで体感温度が1度下がるということだったと思います。三宮に向かうライナーの中…
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筋トレ・ラン・スイム日記(96)

1月20日(日) この週末は高気圧に覆われて晴天続きだ。寒気も少し緩んだようだ。いつものように昼前にイトマンへ向かう。先週からスイムレッスンの前にストレッチと軽い筋トレをすることにした。イトマンフィットネスの筋トレメニューは第3ステージに入る。 筋トレメニュー: 1.レッグエクステンション(大腿筋):ウェイト25kg、15回x1セ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(95)

1月13日(日) 最近、というか先週から日曜日は、イトマンスイムレッスンの前に軽く筋トレをすることにしました。有酸素運動→筋トレよりも筋トレの後に有酸素運動の方が、トレーニングの流れとしては自然で効率的かと。 今日の神戸はパッとしない曇り空。週の半ばは寒い日が続きましたが、寒さが少し緩んだ感じ。 12月からオアシスからイト…
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筋トレ・ラン・スイム日記(94)

新年明けましておめでとうございます。 今年も皆様にとって健康で明るい、良き年でありますことを祈念いたします。 年末年始の9連休ですっかり身体がなまり、体重も2kgアップと運動をしていないと直ぐに身体に現れてしまう、毎年恒例の現象です(^^;) と、のんびりとは構えてはいられません。 …
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筋トレ・ラン・スイム日記(92)

12月2日(日) 神戸マラソンを無事完走し1週間、水曜日までは両脚の筋肉痛がありましたが、昨日からは体力全開です。今年のスポーツイベントもすべて終了し、来年の計画をじっくりと考えながらのいつものトレーニングを再開。今日は2週間ぶりのイトマンスイミングスクール。Hyコーチの厳しい指導に向かいます。水泳はいい指導者につくのが継続の秘訣です…
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筋トレ・ラン・スイム日記(89)

11月16日(金) 1週間の仕事を終えて、ほっと一息。今週も頑張りましたと、自分で自分を褒め、仕事の疲れを癒しにジムへ直行です。 筋トレメニューは: 1.レッグレイズ:20回x2セット ・このメニュー、本来3セットしたいところですが。 2.トーソローテーション:負荷45kg、18回x左・右x2セット ・そろそろウェイ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(88)

11月11日(日) 昨日はとんぼ返りの東京行き。神戸からだとスカイマークが最低料金9800円で運んでくれるので日帰りの往復もそれほど苦にはなりません。 今月からイトマンスイミングは土曜のレッスンがなくなり、残念ではあるのですが、その分色々と他の用事も入れやすくなりました。その代わりといってなんですが、日曜日のレッスンは必須。力も…
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筋トレ・ラン・スイム日記(86) (ラントレ30kmは、、、)

11月3日(土) 久米島OWSの余韻にひたるのもそろそろ終了、11月の次なる目標に向けてトレーニングも本格化です。3週間後に控えた神戸マラソンに向けて、今日は長距離ラントレで調整をしようとトライしたのですが。。。 9,10月のアシックス・ランニングクリニックでは、インストラクターから初心者ランナーに次の3つのアドバイスを受け、今…
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筋トレ・ラン・スイム日記(84)

10月27日(土) 先週末は沖縄・久米島オープンウォータースイム(OWS)大会参加し、また久米島&本島サイクリング観光をたっぷりと楽しんできました。OWSは3kmの部に参加、3kmという長丁場、若干の不安はあったものの透き通ったエメラルドグリーンの海で魚たちと一緒に楽しく、とはいえ潮の流れに抗しながら少々厳しく泳ぎ切ることができました…
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筋トレ・ラン・スイム日記(82)

10月13日(土) すっかり秋になりました。とはいえ、まだ神戸では、日中の最高気温が25℃まで上がるので、-最高気温25℃というのは気象用語では夏日です- 2枚重ねの半袖でも過ごせます。日曜日にイトマンマスターズが終わり、水泳に関しては来週のイベントを残すのみとなりました。天候がどうなるか心配です。 いつものようにイトマンへ。さ…
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筋トレ・ラン・スイム日記(81)

10月6日(土) 10月に入り、最高気温は27℃前後にはなりますが、めっきり秋らしさを感じるようになりました。先週末は月末にあたり、イトマンは休校日。今日は2週間ぶりのスイミングです。週末は泳がないと週末らしくない生活になっています。 天気予報によると、太平洋側は大気が幾分安定しないとのことで、神戸は曇り空のもと神戸港も六甲山も…
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